马拉松运动员血脂是否偏高,对于心脏病患者而言,平时能不能运动呢?
马拉松运动员血脂是否偏高,对于心脏病患者而言,平时能不能运动呢?
在“三高”治疗中，除了药物治疗、饮食控制，运动有着举足轻重的作用。一般来说，中低强度的有氧运动是预防和治疗“三高”的有效手段。国外曾做过相关的研究，研究人员发现马拉松运动员的血液中的胆固醇比一般人少，平均一升血液中只含有97 毫摩尔，而一般人正常含62 毫摩尔。
1、心血管疾病患者，进行适当强度的锻炼，并且能够坚持运动锻炼，可以改善心肌功能，心肌力量提高可以改善心脏*输出量，提高每搏输出量，改善心肌供血，减少心肌缺血引起心绞痛的几率，增加心肌供氧和身体各个组织器官的供血和供氧，因此，运动锻炼，对于心血管疾病患者来说，身体的健康获益是多方面的。
2、上文也说过了，患者不适合运动过度，换句话说，次数、频率、锻炼时间等要适合患者本身。比如说，每周就锻炼个三到五次，不要天天都锻炼，如果想锻炼的话，一次也不要超过一两个小时，这还是在选择相对较缓慢的项目的前提下，一般而言，半个小时就足够了。
3、对于病情稳定、控制满意的患者，建议积极运动。适当的运动可以扩张心脏的小血管，有利于改善心脏的氧气供应，提高心肌的工作能力和代谢功能，减少血脂，防止高凝血，对预防和改善心脏病有一定的辅助作用。心脏病患者应逐步锻炼，适合所有不适。
4、对于参加运动的人来说，它可以改善病情。每次走路，你都可以伸到20分钟到1小时，每天1到2次，每天800到2000米。身体状况允许人们提高步行速度。 慢跑：慢跑或赛车到位也可以提高你的心脏功能。至于慢跑距离和原始运行时间应根据每个人的具体情况确定，没有必要强制。 太极拳：高血压，心脏病有很好的预防和治疗。
5、心脏病患者运动后，心脏的工作量加大，耗氧量增多，会加重心肌缺血而诱发心绞痛或导致心功能衰竭，这是患者参加运动锻炼的一大顾虑。
6、心脏病患者可以练太极拳。太极拳动作比较舒缓，既可以锻炼筋骨，又对高血压、心脏病等很有好处。打太极拳往往有助于保持内心的平静，患心脏病的几率会降低很多。心脏病患者*不要喝酒喝酒对于人体血液刺激性很大，而且还会破坏蛋白质等，对身体健康产生危害。对于心脏病患者来说，*戒除喝酒。
1、关于你提到的体重变化问题，体脂比下降2%已经是一个不错的成果，因为这意味着你的身体正在逐渐变得更加健康和适合长寿。然而，体重的变化可能并不如你期望的那样明显，这是因为你在健身计划中主要减掉的是脂肪和增加了肌肉。也就是说，你的身体组成正在发生变化，这比纯粹的体重变化更重要。
2、肌肉减少很不好，骨骼一般不会少，但是会骨质疏松，这样就很麻烦了。
3、减肥的*目标是塑造良好的身材，而不仅仅是体重的下降。体重的减少不一定意味着体脂率的下降或者肌肉量的增加。 肌肉是塑造有型身材的关键，它不仅能够提高基础代谢率，还有助于改善身体线条。停止锻炼后，肌肉并不会转化为脂肪，这种观点是一种常见的误解。
1、Xanthelasma（血脂斑）：皮肤表面出现黄色斑块，通常位于眼睑、手掌、腹股沟、膝盖等处。 脂肪肝：由于肝脏对胆固醇的转运和代谢受到影响，会导致脂肪沉积在肝脏中，进而造成脂肪肝。
2、另一方面，高血脂会导致血管变窄，血液循环无法得到畅通，也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。 信号5：总是犯困 现在大部分人，一上班就会觉得自己犯困，当然了很大一部分是劳累没有休息好导致的，但是，还有一部分是高血脂阻碍血液流通，而血液有一个重要的功效就是携带氧气。
3、女性血脂高有哪些症状 视力模糊 女性高血脂可能会有视力模糊的情况。高血脂会容易影响全身的血液循环，也会对眼周血液循环造成一定影响，从而导致视网膜血液循环减慢，从而影响到视网膜，从而导致出现视力模糊的情况。黄色瘤 女性血脂高可能会有黄色瘤。
4、身上如果有这3种症状出现，说明你血脂偏高了！赶紧自查一下 手部有黄色结节 手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹，这提示血脂高。
下雨对长运动员来说相对比较好点 1，气温是人体最为敏感的气象要素，通常对运动员的植物神经系统、内分泌功能以及血压等有影响。
气温升高对跑步的影响很大！不管你跑得快还是跑得慢，“气温”永远都是对成绩影响*的环境因素。
同气温过高一样，气温过低一样会影响比赛成绩。气温过低时，容易引发感冒、运动性哮喘；肌肉活动不开，筋腱紧张和僵硬，容易扭伤，身体僵硬导致动作不协调。如第十二届冬季奥运会时期，由于寒潮袭击，气温骤降，有24％的参赛选手患了感冒，其中包括久经沙场的世界*。
比赛时耐力好的运动员可采取领先跑的战术，速度好的运动员可采取跟随跑的战术，这是因为耐力好最后的冲刺很难采用高速度，若采取跟随跑，势必影响成绩、速度好若采取领先跑会消耗大量能量，影响最后冲刺，也会影响成绩。另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行，中长跑运动员应采取这种战术。
从这个观点看，长跑选手的训练计划应考虑到运动员技能和身体能力的全面发展，特别要重视那些对比赛成绩有较大影响的练习。下面的一些练习除可以降低受伤风险外，还将有助于运动员协调发展。 力量耐力一采用重量轻、恢复期短、重复次数高的练习。 无氧耐力一循环训练。
人体所必须的不是动物蛋白，而是自身不能通过转化或合成得到的8种必需氨基酸。因为所有蛋白质的合成都是由各种氨基酸排列组合得到的，如果缺少某种氨基酸，就会导致某些蛋白质无法合成，进而影响到各种生理功能的实现。这8种氨基酸是：赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。
完全不一样，一种是植物蛋白，一种是动物蛋白。必须两种都要吃，而且还不能在饮食方面挑食，多吃主食，饭前少吃零食。动物性蛋白质主要来源于禽、畜及鱼类等的肉、蛋、奶。其蛋白质构成以酪蛋白为主（78～85％），能被成人较好地吸收与利用。
动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，这是因为动物蛋白质含有量多且是人体所必需的氨基酸，在人体内吸收率高其营养价值也高。鱼 含有丰富的完全蛋白质。
动物蛋白：动物的蛋白质含量高于植物蛋白，更重要的是动物性蛋白质的必须氨基酸更加齐全。动物蛋白由于来自动物体本身，其蛋白质的种类和结构更加接近人体的组织蛋白的结构和数量。
例如，植物蛋白在缺乏免疫球蛋白，谷物，赖氨酸等缺乏等。3 植物蛋白的消化、吸收要比动物蛋白差。动物蛋白相对与人类的营养结构比较吻合，其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量，而且一般都含有人体必需的8种氨基酸（特别是蛋制品和奶制品），所以动物蛋白质比植物蛋白质营养价值高。
