马拉松运动员有没有肌肉男,力量训练和有氧训练,二者的区别在哪?
马拉松运动员有没有肌肉男,力量训练和有氧训练,二者的区别在哪?
1、健身房器械齐全，去健身房锻炼，大多是奔着减脂和增肌去的；工地搬运工虽然从早到晚在干体力活，但是毕竟是为了求生，就锻炼效果本身而言，缺乏科学性；比较而言，还是健身房里健身的人肌肉好。
1、在健身房内，力量训练区和有氧训练区通常有明显的划分。进行力量训练的人通常目标是为了增强肌肉力量和肌肉围度，他们会在力量区使用哑铃、杠铃等器械进行训练，练得面红耳赤。 有氧运动则专注于提高心肺耐力，常见的有氧运动包括跑步、骑动感单车等。
2、能量代谢方式的区别：力量训练通常消耗大量能量，主要通过无氧代谢产生力量，而在这个过程中产生的乳酸会在运动后的一段时间内继续对身体产生影响。相比之下，有氧运动依赖于有氧代谢，以氧气为基础，燃烧体内的糖分和脂肪来提供能量。这种差异导致了两者在能量供应和肌肉工作方式上的本质不同。
3、力量训练者通常看起来更为强壮和紧实，肌肉线条更为明显，如臀部、背心线、腹部肌肉等，与有氧运动者的身体形态有显著差异。 基础代谢率：长期有氧训练可能导致基础代谢率下降，随着体重的减少，基础代谢率也可能降低。停止锻炼并恢复饮食后，体重恢复的机会相对较高。
4、有氧训练，如长跑，是一种常见的长时间、中低强度的运动，它依赖大量氧气来消耗体内的糖原。 无氧训练主要是指肌肉力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，这类运动通过短时间内的力量爆发来消耗糖原，主要目的是增强肌肉力量和体积。
5、有氧运动和力量训练都对身体有益，它们各自有不同的作用。有氧运动主要燃烧脂肪，而力量训练则主要消耗糖分。在相同的时间内，有氧运动通常能消耗更多的热量，但这并不意味着有氧运动就比力量训练更*。实际上，结合两者才是最有效的减肥策略。
不过张伯伦的身体天赋还是非常出色的，之所以这么突出，除了他自身素质出色之外，也跟当时大部分球员的训练水平有关系，当时的球员训练水平比较低，所以张伯伦不需要什么训练水平就可以打出非常出色的数据。
说到中锋就得提到奥尼尔，因为他是很多球迷心中的完美中锋模板，不过张伯伦天赋比奥尼尔更好。奥尼尔身高16臂展31，张伯伦也是16，不过臂展有34。这臂展在当时，那在篮下就是遮天蔽日存在。难怪他能单场轰下100分，又或者单赛季场均抢下22个篮板。
当然，除了静态天赋出众，张伯伦的动态天赋也是历史*。在他做客的一档节目中，张伯伦轻轻松松的将主持人像举玩偶一样举了起来，不费吹灰之力，甚至被举起来的主持人自己都傻了。
张伯伦的身体天赋在NBA属于*级别，他的身材、力量和运动能力，在他所处的时代是无与伦比的。 尽管张伯伦的时代相较于现代篮球起步阶段，球员的身体条件和技术水平存在差距，但张伯伦依然能够脱颖而出，他的身体天赋可见一斑。
我们先来看看张伯伦静态身体天赋是什么样子的，他脚都不用垫就可以站在篮下碰到篮网。张伯伦的摸高如此夸张，除了身高之外，他的臂展也是重要因素。根据纪录张大帅的臂展达到了234厘米，这样夸张的臂展在NBA历史上也是数一数二的。张伯伦除了臂展*外，其弹跳同样是其他中锋所羡慕的。
1、所以这两种运动给我的感觉就像是力量锻炼，更偏向于肢体，或者说肌肉；而坚持慢跑则是不只是全身体外的一个锻炼，还包括体内各个器官的性能提升。对了，还有一个重要的明显地方，那就是我和新女朋友每天晚上能够坚持的时间变得更长了，增了二十多分钟左右吧，嗯……很明显。
2、是不是跑得太多消耗了全部肌肉？其实马拉松高手看起来瘦，主要是因为脂肪少，不是没有肌肉和力量。因为，同样的体重，脂肪的体积是肌肉的三倍。为什么长跑运动员很少见到肌肉男，而且运动强度也在那里？运动强度已经到了消耗能量的地步，会分解身体的一部分蛋白质。当然，长跑运动员很难有肌肉男。
3、职业运动员训练是为了更好的获得成绩有专门的人进行指导，非常逼犯。注意。训练的强度和力度。科学规范。而健身是出于自己身体。健康状况的目的进行的锻炼。没有人强迫你，只是靠自己的意志进行的。
4、不同观看方式造成的视觉差异。当我们在电视之上看到一个运动员的身体“拥有恰到好处的肌肉”，这是大多数人喜欢的身体类型，如果我们有机会看到这个运动员，我们会发现现实之中看到的肌肉发育程度远远大于电视、手机视频和照片之上看到的。
5、只是不能进行某块肌肉的孤立训练而已，所以与力量训练相比，肌肉体积的差距是最为明显的。
6、比较典型的代表是拳击，虽它看成像是有氧运动，实际上却是有氧和无氧训练的混合。因此，常年进行训练的拳击爱好者，虽然不见得练出硕大的肌肉块，但上肢力量、肌肉线条和饱满度却肯定优于长跑运动员。决定他们体形的主要因素，是他们主要练了什么，而不是他们没有练什么。
田径运动员很少有胖子，因为长跑是有氧运动。另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。也就是说，他们因为长跑很难保持大肌肉。长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质中供能比例很小，但由于长跑的原因，运动员经常训练，时间长了还是会造成肌肉流失。
马拉松运动员看起来瘦的真正原因是低体脂。首先，脂肪多是长期跑步的负担，只有体重轻才能在跑步中获得优势。其次，中长跑、马拉松等项目是典型的有氧运动。无论是高强度有氧运动还是低强度有氧运动，其脂肪都是作为主要功能物质存在的。长期的系统训练必然会导致体脂率降低，从而使整个身体看起来更瘦。
虽然体脂低是一个必要前提，但是想要饱满、棱角分明的腹肌，一定的腹部训练还是很有必要的。无论是主动训练还是做复合动作时的被动训练。也需要一定的腹直肌厚度。如果腹直肌特别薄，那么即使脂肪比较低，也还是会被盖住的。有些专业选手刷完脂之后，腹肌也不是特别突出。
为什么长跑运动员那么瘦但是却看不到腹肌另外，长跑运动员不是因为瘦才跑，而是因为瘦才跑。也就是说，他们因为长跑很难保持大肌肉。长跑属于有氧运动，会持续燃烧脂肪，但碳水化合物和蛋白质也会参与供能。虽然蛋白质中供能比例很小，但由于长跑的原因。①经济驱动。比如说，让你瘦身5斤你会觉得很难。
训练目的不同，虽然大多数健身人员都是身体训练，但他们的目的却不同。有些人喜欢强壮的肌肉，而有些人则对大肌肉更感兴趣。目标不同，培训方法也不同，追求强壮肌肉的健美运动员自然不遗余力地训练腹部肌肉，而追求厚重夸张的肌肉男人则没有对腹部肌肉进行过任何痴迷。
