如果你在尝试自由泳时突然感觉肩膀疼痛、酸胀，甚至听到咔咔声，医生可能会建议暂停以往的划水方式。这篇文章就像一张路线图，带你从肩膀为何不能做自由泳的动作出发，走进背后的解剖、疼痛机制，以及在不伤肩的前提下如何继续训练、恢复与回归水中的自信。文章内容综合了大量训练...