在田径队训练里，速耐就是既要跑得快，又能跑得久。很多队伍把它叫作“速-耐”组合拳。要把它练成肌肉记忆，关键不是一口气跑完一百米，也不是只追求体能暴涨，而是讲究节奏、技术、恢复三件套。下面给你一份能落地的速耐训练方法，从结构、强度、以及每...