你是不是也觉得自由泳的“腿”像是在跟手臂赛跑，尤其是想让速度稳住、呼吸不乱的时候，二次腿这个技巧就像是水中的秘密武器。所谓二次腿自由泳，核心在于把脚踝放松、踝关节更灵活地参与，其他时候则以身体水平线、骨盆带动的躯干节奏为主，做到在需要推...