在泳池里，水是最严格的教练，只有和你体感、呼吸、动作节奏对话，自由泳才能越来越像“本体语言”而不是单纯的手臂乱画。本文以自媒体风格，把自由泳训练拆解成可执行的阶段和动作要点，像做菜一样把每一道工序写清楚、具体到毫米级别的角度。无论你是初...