在跑步圈里，饮食这件事常被写成“科学配方”的神话，但真实情况往往是：每天吃什么，取决于训练量、个人体质、比赛目标和日常作息。本文综合10篇以上的搜索结果、运动营养学要点、训练营实战笔记和跑步博主的经验分享，试图把每天的饮食落地成可执行...