在羽毛球这项高强度运动里，脚步是第一生产力。国家队的训练方法把脚步训练放在核心位置，强调快速、精准、低耗能的移动，能够在极短时间内完成前后场的转换和抢点。无论你是在小场地练习还是在大场地对抗，稳定的步法都是打好技术和体能的基石。要把脚步练成国家队级别，首先要...