在谈防守时，很多人第一时间想到铲球和抢断，其实防守的核心是一整套体系：站位、协防、压迫、回追、转移和沟通，缺一不可。优秀的防守并不是靠个别球员的天赋单打独斗，而是靠整支球队的共同执行。教练们往往会把这套体系拆解成具体的训练模块，从体能到技战术再到心理素质，逐步...