哎呀，小伙伴们，今天咱们聊点“硬核”的，怎么在柔道爬绳这个“巅峰操作”中玩得飞起，变成“绳索达人”。别急，这可不是嘴上说说啦，得靠一套科学的力量训练组合，才能在绳子上“秀滋味&...