自由泳作为一种全身性运动，不仅能够有效提升心肺功能，还能帮助塑造修长的美腿。许多人在练习自由泳后，最先感受到的变化常常是在腿部。这一现象的原因主要涉及运动机制、肌肉利用和脂肪燃烧的过程。理解自由泳对腿部的影响，可以帮助更科学地制定锻炼计划，从而达到理想的瘦腿效...