跑马拉松啊，简直就是一场“水战”，你得喝得懂才能冲破身体的“干渴壁垒”。很多跑者都在问：我每天喝多少水才够？尤其是在长距离奔跑中，到底该“灌”多少水，才能既不“水土不服&rdq...