产后妈妈吃什么最有营养宜吃：含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。坐月子应该吃什么好1、营养特点：炖汤营养丰富，容易消化。排骨...