坐月子三餐吃什么最好1、宜吃：含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收：含有丰富B族维生素的食物，如维生素B1叶酸的食物；富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾。坐月子可以吃什么菜谱十天以后，可以吃鱼汤，肉汤，蛋白质含量...