马拉松跑步训练方法做法：乳酸门槛跑前需3到5公里的热身，结束后安排10到15分钟的放松。一般距离为6到11公里，总体相加约为16到20公里。间歇跑定义：*摄氧量间歇跑距离应在400到1600米之间，通常以现在的5公里比赛配速训练。目的：提高成绩...