全程马拉松身体稍好一点的人没经过训练能跑的下来吗?(以前最多才跑过...1、只有意志力很强，愿意吃苦耐劳，才能完成训练计划，跑完马拉松。跑马拉松对于跑量的积累是必不可少的。比较安全的方法是：前三个月走跑结合训练，每周2-3次；三个月到六个月，5公里...