如何参加并跑完半程马拉松?1、注意休息和营养：保证充足的睡眠和均衡的饮食，以支持训练和恢复。听从身体信号：如果在赛前一周感到感冒、发烧、胸闷或心悸等症状，应暂停训练并咨询医生是否适合参赛。管理期望：对于平时不锻炼的人来说，完成半程马拉松是一个挑...