跪求篮球训练计划,我每天有3个小时练球时间,中午一个半钟头,晚上一个半...一：你要练习最基本的东西·--运球··记住一定要双手交叉运球、跑动运球。初中生的篮球训练计划1、体能训练跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。力量训练：通过哑铃...