马拉松训练计划表马拉松训练计划表第一周-训练内容：上午进行1小时10分钟的跑步，下午进行1小时的轻松跑步。-具体安排：上午进行1小时10分钟的跑步，以3分30秒/公里的速度进行；下午进行1小时的轻松跑步。马拉松4小时完成计划表1、FIRS...