跑马拉松抽筋了怎么办1、解决方案：跑步时尝试让双肩向后延伸。如果疼痛持续，可将双手放在背后，双手掌交叉，尽量使上半身挺直，然后轻轻将臀部向后弯曲，以感受上背部肌肉的伸展。我是练体育田径的,训练强度过大,小腿肌肉老抽筋咋办?目前，建议局部热敷，多增...