作为一位跑步爱好者要参加半程马拉松应该有怎么样的跑量?能跑15km的，慢一点，肯定能跑半程。（7）能跑半程的，慢一点肯定能跑全程。当然了赛前3-4周，必须跑次30km+。业余选手跑一次半程马拉松休息多久跑完半程马拉松所需要的时间和运动员自身的体能...