哎呀，小伙伴们，揉揉眼睛是不是觉得，“抗阻练习”听起来像是健身房里那种猛男猛女干的事？别担心，我告诉你，这招可是羽毛球的秘密武器！没错，就是让你的手臂、肩膀、核心变成钢铁侠，而不是变成茶壶哗哗响的老旧水壶。准备好了吗？我们要用抗阻训练，...