做什么家常菜补钾好吃一点,入伏后,天热易出汗,建议:多吃5种“补钾”食物,精力充沛度夏

大暑,天热易流汗,“补钾”是关键!多吃这5种家常菜,清爽过夏

黑木耳拌黄瓜 黑木耳是很好的养生食材，黑木耳不但能食用还能药用，黑木耳的蛋白质含量堪比动物食品，有“素中之荤”的美誉，滋补、润燥、养血等都不在话下，多吃黑木耳好处多多。

入伏后,天热易出汗,建议:多吃5种“补钾”食物,精力充沛度夏

除了香蕉外，提起外观颜色为黄色或橙黄色的水果，相信大家脑海中还会想起橙子，它也是水果界高含钾量的代表。

夏季出汗多，建议你多吃银耳、黄豆、青豆、玉米、平菇这5种高钾食物，可以起到调节人体的新陈代谢，提高精神和活力，让藏在体里的疲倦一扫而空。

口蘑含有膳食纤维、蛋白质、多种维生素以及多种℡☎联系：量元素；特别值得一提的是：口蘑每百克含钾1655毫克，是菇类中的“ 补钾冠军 ”。口蘑可以煲汤、炖汤、炒菜，不仅易熟、而且吃起来味道也鲜美。

三伏出汗易“缺钾”,老年人多吃3样“高钾菜”,腿脚有劲精神好

1、所以三伏天一定要及时补钾，可以多吃些含钾的蔬菜，建议中老年人，多吃下面这5种“高钾菜”，腿脚有劲精神好，舒服过夏天。豇豆 豇豆是夏季蔬菜，现在正当季，新鲜又便宜，2块钱一斤，好吃又营养。

2、第二种高钾蔬菜——土豆 土豆同样也是一种高钾蔬菜，其中的钾含量远远高于我们知道的苹果和香蕉，更是大米和面粉的20多倍，所以大家在夏天易流汗缺钾的时候，不妨可以多食用一些土豆。

3、第三种高钾食物，很有可能大家都没有想要，那样这种食物，便是猪瘦肉了。

4、入伏后，天气变得炎热，出汗多，身体就容易缺钾，导致身体易疲劳，乏力，严重还容易变得恶心，腹胀和厌食，建议多吃这4种高钾食材，美味含钾高，喜欢的朋友收藏起来做吧。

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