跑全马的心率训练计划1、训练中的最大心率百分比（MHR）：轻松地或者长距离跑65-75%MHR，短时间跑87-92%MHR，间歇式重复训练95-100%MHR。按跑步距离区分：5公里95-97%MHR，10公里92-94%MHR，...